Mo-bi-li-sez-vous !

Qu’est-ce qui vous donne l’heure et vous indique accessoirement les distances parcourues, les calories brûlées, les foulées accomplies … et votre classement mondial en nombre de “Tours de la Terre” ?

Silva ex-3

Réponse : le tout dernier podomètre SILVA : Ex3-Connect

En bref, c’est du web avec “de l’activité physique dedans”.

* “Donnez-nous … notre pas quotidien”

L’activité physique modifie le taux de lipides dans le sang en abaissant le taux de “mauvais” cholestérol (VLDL : lipoprotéines à très faible densité) et de triglycérides tout en augmentant le niveau de “bon” cholestérol (HDL : lipoprotéines à haute densité). C’est un effet positif, qui joue sur la circulation, le transit.

C’est aussi un excellent moyen de maintenir le taux de sucre à un niveau correct en réduisant les risques de développer un diabète de type 2.

Le squelette bénéficie également des effets positifs d’une activité physique quotidienne (genoux, articulations, problèmes dorsaux, souplesse physique).

Enfin, et non des moindres, le bénéfice mental (meilleur sommeil, résistance au stress, baisse de l’anxiété, image positive de soi) est à ajouter aux points précédents.

* 10 000 pas par jour

C’est la moyenne admise pour qu’un individu lambda individu obtienne des effets bénéfiques pour sa santé.

En effet, les spécialistes s’accordent généralement pour recommander de pratiquer des exercices quotidiens équivalents à la dépense de 150 kcal (kilocalories).

Il n’est pas nécessaire de parcourir les 10 000 pas en une seule fois. Même des petits “allers et retours” comptent (si vous marchez de long en large lorsque vous vous brossez les dents, ce sont ainsi près de 200 pas quotidiens qui sont gagnés !… C’est dingue, non ?).

Les exemples ci-dessous indiquent des moyennes par activité professionnelle :


  • Conducteur routier : 1 000 pas/jour
  • Chauffeur de taxi : 1 200 pas/jour
  • Kinésithérapeute : 7 200 pas/jour
  • Assistance maternelle : 12 200 pas/jour
  • Infirmier urgentiste : 17 500 pas/jour

De la même façon, on peut convertir 30 minutes de sport en “équivalent pas”:


  • Yoga : 3 500 pas
  • Cyclisme : 1 200 pas
  • Tennis : 7 200 pas
  • Natation : 6 000 pas
  • Squash : 10 300 pas

Enfin, voici la même chose avec l’alimentation :


  • 1 cannette de Coca Light : 40 pas
  • 1 cannette de Coca : 3 500 pas
  • 1 pot de yaourt : 4 850 pas
  • 1 croissant : 3 900 pas
  • 1 biscuit au chocolat : 6 000 pas
  • 1 portion de chips : 9 700 pas
  • 1 Snicker : 10 875 pas

* Tous les jours tu marcheras !

Après ces quelques explications technico-diététiques, passons au web. Car c’est là que ça devient intéressant pour nous autres, passionnés d’internet.

Silva a compris, comme quelques-uns, que l’activité physique devient un thème porteur, transversal et mondial contre les phénomènes massifs d’obésité.

Alors, plutôt que de communiquer sur un mode culpabilisant (“attention, on est gros, moches et flasques”), l’entreprise suédoise a choisi la démonstration par l’exemple, l’effet d’entraînement sur un mode ludique et le challenge via un réseau mondial en ligne : http://silvaconnect.com/, avec un programme d’exercices intitulés “Exercise-4-Life”

Au total, ce sont des milliers de “Silva Walkers” qui totalisent plus d’un milliard de pas (soit 13,3 tours de la Terre) et ajoutent tous les jours quelques millions de pas supplémentaires.

A titre personnel, je m’y suis mis récemment (nom de code “Hyffic”) et voici mon premier “Silva palmarès” :

Palmarès 2

L’exercice est d’autant plus facile que l’appareil en lui-même bénéficie de progrès techniques indéniables : pesant moins de 20 grammes, il enregistre les pas où que vous le portiez (autour du cou, sur un porte-clefs dans la poche ou dans la main), détecte également le sens dans lequel il est porté et adapte directement l’affichage de sorte à faciliter la lecture des chiffres. Ce modèle est équipé d’un “baromètre d’exercice” qui indique votre situation par rapport aux 10 000 pas qu’il est recommandé de faire chaque jour. L’enregistrement est automatique et la remise à zéro des valeurs a lieu à minuit. Enfin, une mémoire d’une semaine vous aide à conserver la trace des semaines d’entraînement.

A ne pas en douter, cette vague de “l’exercice quotidien” n’est pas prête de s’essouffler, si l’on en croit les efforts faits par…

… NINTENDO pour développer sa gamme Wii-Fit et ses dernières consoles DS assorties du “Poké Walker”.

Nintendo

Poké Walker

… Ou par APPLE dont l’iPhone s’enrichit de nouvelles Apps telles que “WiScale”, qui peut être associée directement à la balance “Withings”.

Balance

… Et souvenez-vous (bande de Geeks et de Nerds !), qu’il n’est jamais trop tard pour démarrer une activité physique et que toute activité est bénéfique – aujourd’hui et tous les jours qui suivront. C’est toujours le premier pas qui coûte!

D’après Katarina Woxnerud – coach sportif suédois

Caractéristiques techniques :

  • Podomètre
  • Mesure de distance
  • Consommation de calories
  • Chronomètre automatique
  • Mémoire au jour le jour (durée 7 jours)
  • Réinitialisation automatique
  • Capteur 3D
  • Synchronisation USB via base “connect”

Billet publié par Yves PHILIPPE – Promo MCI Part Time 2008

2 Comments

  1. Mais ça va pas du tout : je croyais que tu allais nous proposer un appareil qui permette de faire de l’exercice tout en restant devant son ordinateur ! Je le trouve quand moi le temps de faire 10 000 pas/jour ??

  2. lolo85

    Je cours 7 à 8 Km tous les jours et mon Podo synchronise 1.3 km à chaque fois..c’est pas juste!